IDA FRIIS
Metakognitiv Terapi
& Kropsterapi
OM IDA
"JEG ER OPTAGET AF, AT TERAPI SKAL VÆRE EFFEKTIVT, HÅNDGRIBELIGT OG FUNKTIONELT"
Jeg hedder Ida, og jeg arbejder for at hjælpe mennesker med at komme "ud af hovedet" og ind i det liv, som de lever.
I min verden er det at gå i terapi noget, vi kan vælge at gøre når vi sidder fast, og har brug for hjælp til at komme videre. Det ikke meningen at vi skal gå i terapi i årevis, og det kan hurtig blive "navlepillende", hvis vi bliver ved med at prøve at forstå vores tanker og følelser til døde. Paradoksalt nok kan det ligefrem tage os væk fra at være tilstede i vores levede liv, selv om det måske er lige det, vi prøver at opnå! Derfor er jeg optaget af, at terapiforløb skal være meningsfyldte, funktionelle, effektive og håndgribelige.
Samtidig er jeg optaget af, at vi ikke kan adskille kroppen fra hovedet. Det er en enhed, og de fleste problematikker er en 'hønen eller ægget' problematik, hvor det ene forstærker det andet. Derfor tager jeg hånd om helheden i din problematik, ikke blot den ene side af sagen.
Hos mig kan du forvente at få hjælp til selvhjælp. Efter et forløb skal du gerne føle dig bedre klædt på til at håndtere de udfordringer, oplevelser, tanker og følelser som livet nu måtte byde på – også næste gang de kommer.
MIN BAGGRUND
Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut, og har en overbygning i Metakognitiv Terapi. Samtidig henter jeg inspiration fra flere år som yoga- og meditationslærer.
I min ungdomstid var jeg selv spist op af bekymringer og tankemylder, og manglede fuldstændig kontakt til min krop. På trods af, at jeg har haft en god og tryg opvækst, var der noget i min måde at håndtere mine tanker på, der gjorde at det kom til at fylde alt for meget. Mine bekymringer skabte et enormt stress i hele mit system, hvilket førte til søvnproblemer, en betændelsestilstand i kroppen, uro, koncentrationsbesvær og jeg havde rigtig mange spændinger og smerter.
Ingen kunne rigtig finde ud af, hvad der var galt med mig. De sagde blot at "det var psykisk"... Og jeg blev ved med at bekymre mig om hvordan jeg skulle få det bedre, og hvordan jeg skulle komme ud af denne problematik, hvilket blot skabte endnu mere stress.
Det har taget lang tid at omstrukturere mine tankemønstre, og begynde at lytte til min krop. Men med de rigtige værktøjer kan man komme langt, og man behøves heldigvis ikke bruge lige så lang tid, som jeg gjorde.
JEG HJÆLPER DIG, DER OPLEVER ...
TERAPIFORMER
METAKOGNITIV TERAPI
KROPSTERAPI
Et gennemsnitligt menneske har over 70.000 tanker hver dag! Metakognitiv Terapi arbejder med, hvordan det påvirker os, når vi bliver hængende i de negative tanker. Og hvordan vi kan ændre vores respons på disse tanker, således at de ikke behøves at overtage, og vi kan skabe mere ro både i hovedet og kroppen.
Når negative tanker, bekymringer og grublerier overtager, så påvirker det hele nervesystemet. En krop der har været i alarmberedskab over lang tid, har brug for hjælp til at "falde ned" til et mere normalt niveau. Det gør vi igennem kropsterapi, afspænding og ved at få kroppen til at give slip de unødvændige spændinger.
PSYKOMOTORIK
GRUPPEFORLØB
Jeg afholder Metakognitive Gruppeforløb flere gange om året. Her mødes vi i en lille og tryg gruppe, hvor vi arbejder intensivt og konstruktivt med, hvordan vi forholder os til negative tanker og følelser når de opstår, således at de kan fylde mindre i vores liv. Deltagerne kan komme med mange forskellige problematikker, men vi arbejder med en overordnet måde at håndtere svære tanker og følelser anderledes på.
Psykomotorisk Terapi arbejder med sammenhængen mellem krop og psyke. Vores psykiske tilstand påvirker vores kroppe, og vores kropslige tilstand påvirker vores psyke. Derfor giver det ikke mening, at adskille de to ting, når man gerne vil få det bedre. Jeg arbejder derfor helhedsorienteret med alle sider af problematikken, for at skabe de bedste resultater.
HVORDAN ARBEJDER JEG ...
Filosofi
SKRÆDDERSYET
HJÆLP TIL DIG
"You can't solve a problem with the same mind that created it"
- Albert Einstein
Mine klienter døjer med mange forskellige ting. Men fælles for dem allesammen er, at tankerne kommer til at tage overhånd og fylde for meget. Ofte har de svært ved at se sig ud af den evige tankestrøm, og det påvirker deres følelsemæssige og kropslige tilstand enormt meget.
Nogle oplever angst, for andre bliver det til depression eller stress, eller måske lever man med ADHD.
Nogle har været til lægen utallige gange, og fået en diagnose. Andre har levet med angst eller depression nærmest hele livet, men aldrig rigtig fået det defineret. Andre er stressygemeldte for tredje gang, og bange for at det skal ske igen. Nogle får medicin, men synes ikke det er tilstrækkelig hjælp, eller vil komme af deres medicin. Andre har ikke nogen defineret eller udtalt problematik, men føler sig overvældet, og er bange for at deres tilstand skal blive værre.
Fællesnævneren er, at vores tanker kommer til at fylde og betyde enormt meget. Dette påvirker resten af systemet i sådan en grad, af vi bliver drænede for energi, urolige, opspændte og handlingslammede.
Det vil jeg gerne hjælpe dig med at komme ud af, fordi jeg selv har været der. For mig er det vigtigt at tilbyde hjælp, der er konkret, håndgribelig og funktionel. Det er altså ikke meningen, at du skal gå i årelange terapiforløb, eller grave i fortiden.
Tvert imod arbejder jeg for, at terapi skal være kortvarigt og intensivt, og rykke på noget indenfor kort tid.
Nedenunder kan du læse, hvilke problematikker jeg behandler, og hvordan vi kan arbejde sammen for at styrke dit mentale og fysiske helbred.
PROBLEMATIKKER
ANGST
Angst kan være diagnosticeret, men det kan også være at vi lever med en konstant angst for "hvad nu hvis" eller at vi grundlæggende bare bekymrer os meget om vores problematikker. Graden af angst er irrelevant, men hvis du oplever at det påvirker dit liv i for stor grad, så læs videre.
DEPRESSION
Endeløse tankespiraler omkring det der er sket, omkring vores liv og vores tilstand, uden at kunne se sig ud af det. Ofte havner vi i en negativ spiral, hvor vores følelser bliver konstant negative, nedtrykte, og det er svært at komme videre.
STRESS
Den nye folkesygdom. Vi moderne mennesker oplever både ydre og indre stress, og nogle gange kommer det til at tage overhånd og påvirke vores liv for meget. Jeg vil gerne hjælps dig til at håndtere stress på en måde, hvor det ikke behøves at fylde det hele.
TANKEMYLDER
Vi har gennemsnittlig over 70.000 tanker hver dag. Det er mange tanker! Hvis vi skal processere dem allesammen, har vi ikke tid til at lave andet. Jeg vil gerne hjælpe dig med at få styr på tankerne, og ro i hovedet og kroppen.
URO & SPÆNDINGER
SMERTER
Endeløse tankespiraler og bekymringer fører ofte til kropslige responser. Mange kommer til mig med uro, spændinger, hjertebanken, åndenød, sitren, søvnløshed og manglende overskud. Læs mere om hvordan vi kan genfinde kroppens naturlige balance.
Mange kommer til mig med kroniske smærter, funktionelle lidelser og andre diffuse problematikker. Nogle gange bliver vi mere ophængte i at finde årsagen til vores symptomer, end at arbejde på hvordan vi kan leve med det således at det skal fylde mindst muligt.
INDLEDENDE KONSULTATION
Book en indledende konsultation og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Uanset hvilken problematik du kommer med, skal du igennem en indledende konsultation først. Der kortlægger vi din problematik grundigt, og undersøger dine kropslige symptomer. Således kan jeg forstå din problematik i dybden, og dermed hjælpe dig bedst mulig videre. Du er ikke forpligtet til at fortsætte i et forløb – det er også din mulighed for, at lære mig bedre at kende, og finde ud af om jeg er den rette til at hjælpe dig.
En indledende konsultation varer i 75 minutter, og koster nu kun 350 kr. (Normalpris 1.000 kr.)
info@idafriis.com • 51 88 83 64 • KollektivByen • Gudrunsvej 78, 3. sal • 8220 Brabrand
