IDA FRIIS
Metakognitiv Terapi
& Kropsterapi
BOOK EN TID
Her kan du booke en tid hos mig blablabla. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your.
TIL DIG DER OPLEVER ...
SMERTEBEHANDLING PÅ EN HELT NY MÅDE
Mange af mine klienter, lever med mere eller mindre kroniske smerter og træthed, eller andre permanente fysiske gener. Det vil sige, man er udredet for det man kan udredes for, og har gjort noget ved det, som man kan gøre noget ved. Stadigvæk har man smerter eller fysiske gener, som man skal lære at leve med. Nogle havner i kategorien funktionelle lidelser, som fx fibromyalgi, gigt, kronisk træthedssyndrom (ME), kroniske rygsmerter, migræne, neuropatiske smerter eller piskesmæld. Andre har uforklarlige smerter eller gener, som ingen kan finde svaret på. Og nogle lever med en diagnose, som vi ikke kan behandle – fx cancer, sclerose eller demens.
Det er i sig selv en svær opgave, at se verden igennem et filter af smerter eller andre vedvarende symptomer, som man ikke kan lave om på. Men ofte er man allerede undersøgt for det, og der er ikke noget der kan gøres.
Jeg arbejder derfor ikke på, at fjerne smerten. Jeg fokuserer på, hvordan vores tanker og overbevisninger omkring smerten påvirker vores oplevelse af den. I stedet for at fokusere direkte på selve smerten, så retter terapien sig mod den mentale og følelsesmæssige proces omkring smertehåndtering.
Det handler derfor om at ændre uhensigtsmæssige tankeprocesser og følelsesmæssige responser, der kan forværre smerteoplevelsen, især ved kroniske smerter.
LÆR AT TACKLE KRONISKE
SMERTER ANDERLEDES
Der er intet unormalt ved at være bekymret, frustreret eller ked af det over, at man lever med smerter. Det ville tvært imod være underligt, ikke at have sådan nogle tanker.
Men hvis der ikke kan gøres noget ved smerten, så kommer det næste til at handle om, hvordan vi lever med smerten bedst muligt – således at den kan fylde mindst muligt. Der er derfor ingen grund til, at vi også konstant skal have det mentalt dårligt over, at vi lever med smerter.
Det er nemlig ikke smerterne i sig selv der skaber hverken angst, depression eller stress. Og ofte, så forværrer det smerteoplevelsen, når vi hele tiden bekymrer os eller tænker over smerterne. Derfor kan vi arbejde med den måde, vi responderer og forholder os til smerterne på.
Når vi fx bliver hængende i en vedvarende cyklus af bekymring, indre fokus på smerterne, overvåger vores symptomer, eller analyserer på vores problemer – så aktiverer vi en stressrespons der forstærker og fastholder os i smerteoplevelsen.
NON-FARMAKOLOGISK SMERTEBEHANDLING MODKRONISKE SMERTER
Fordi det netop ikke er smerten i sig selv, der er problemet – fordi vi ikke kan gøre noget ved den, så er det heller selve smerten vi arbejder med. Det er ligemeget hvilken type smerte eller gene du oplever. Det kan sagtens også være en helt reel, intens og ægte smerte!
Vi arbejder med, at ændre dit forhold til smerten, og dine bekymringstanker og negative følelser omkring den. I stedet for at forsøge at løse eller fjerne dine smerter, lærer du at reducere den tid og energi du bruger på at bekymre dig, analysere, gruble over, måle og generelt beskæftige dig med din smerte. Således kan du bruge kontrollen over din opmærksomhed mere konstruktivt, og reducere dine symptomer.
Vi arbejder samtidig på at ændre de overbevisninger du har omkring dine bekymringer, således at du ikke længere føler, at det er nødvendigt eller hjælpsomt at bekymre sig eller monitorere efter smerte hele tiden.
Med andre ord, så kan du lære at respondere anderledes, således at smerten ikke behøves at fylde det hele, eller eskalere. Ofte oplever mine klienter, at smerteoplevelsen reduceres, som en konsekvens af, at de bruger mindre tid og energi på den.
Du kan derfor forvente, at finde en løsning på din smerteproblematik, der giver dig nogle helt nye strategier og de konkrete redskaber du behøver, for at smerterne skal fylde mindst muligt.
DERFOR ER DET SÅ EFFEKTIVT
Kombinationen af metakognitiv terapi og kropsterapi adskiller sig fra mere traditionelle psykologiske tilgange på mange måder. Vi arbejder ikke med hvorfor vi har fået de smerter vi har, eller med at dykke ned i fortiden for at finde svaret, eller at prøve at forstå hvorfor vi har det som vi har det.
Vi arbejder derimod med vores egne handlemuligheder for at påvirke vores tilstand. På den måde er terapien konkret og handlingsorienteret. Vi kan ikke tænke os ud af overtænkning, så vi skal gøre noget anderledes, for at få det anderledes.
Derfor arbejder vi strategisk og systematisk med, hvordan vi forholder os til vores smerter, tanker og følelser.
Mine klienter oplever, at efter få uger, så fylder smerterne meget mindre. Ikke fordi de ikke er der, men de optager dem langt mindre, og de har et langt større mentalt overskud. Efter et afsluttet forløb, oplever de typisk at have en helt anden forståelse af, og en helt anden måde at forholde sig til sin smerte, tanker og følelser på.
LEV GODT MED SMERTE – PÅ KUN 8 UGER
Uanset hvilke smerter og gener du kommer med, så vil jeg gerne hjælpe dig til at få det bedre.
Hvis du efter en indledende konsultation ønsker at fortsætte i et forløb hos mig, så skræddersyr jeg en behandlingsplan til dig.
Der klargør jeg, hvad det er vi skal arbejde med, hvorfor og hvordan vi skal gøre det, hvad du skal øve dig i derhjemme, og hvordan vi skal måle, at det går den rigtige vej.
Mit mål er at hjælpe dig bedst muligt til at komme ud af smerter der fylder uhensigtsmæssig meget, hurtigst muligt. Du skal derfor ikke gå i et langt terapiforløb over mange år, men kan forvente at et behandlingsforløb varer mellem 6-10 sessioner. Efter 2-3 uger kan du regne med at opleve langt færre symptomer, og typisk oplever de fleste af mine klienter, at angsten fylder minimalt efter ca. 8 uger.
"JEG ER OPTAGET AF AT TERAPI SKAL VÆRE EFFEKTIVT, HÅNDGRIBELIGT OG FUNKTIONELT"
OM IDA
Jeg er uddannet Psykomotorisk Terapeut, og har en overbygning i Metakognitiv Terapi. Samtidig henter jeg inspiration fra flere år som yoga- og meditationslærer. Således tager jeg hånd om helheden i din problematik – både de psykiske og fysiske aspekter. I dag hjælper alle mulige typer mennesker til at komme ud af hovedet, og ind livet.
Jeg har selvfølgelig også min egen historie ... I min ungdomstid var jeg spist op af bekymringer og tankemylder, og manglede fuldstændig kontakt til min krop. Det skabte enormt meget stress i hele mit system, hvilket førte til både søvnproblemer, en kronisk betændelsestilstand i kroppen, konstant uro, spiseforstyrrelser, koncentrationsbesvær, samt spændinger og smerter overalt.
Jeg bekymrede mig konstant om hvordan jeg skulle få det bedre, og hvordan jeg skulle komme ud af denne problematik, hvilket blot skabte endnu mere stress og angst. Den negative spiral fortsatte, og ingen kunne rigtig finde ud af hvad der var galt med mig – jeg fik blot at vide at "det var psykisk".
Det har taget mig lang tid at omstrukturere mine tankemønstre, og begynde at lytte til min krop. Men med den rigtige hjælp og de rigtige værktøjer kan man komme rigtig langt, og man behøves heldigvis ikke bruge lige så lang tid, som jeg gjorde.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL ...
HVILKE TYPER AF SMERTER KAN BEHANDLES?
Eftersom jeg ikke behandler selve smerten, så gælder det alle typer smerter og gener der er mere eller mindre konstante.
Vi arbejder med, den måde du forholder dig til smerterne eller generne på – således at de kan fylde mindst muligt i dit liv.
Både på det fysiske og mentale plan.
HVORDAN VIRKER DET?
Vi arbejder både igennem samtale, hvor jeg udfodrer dine tankemønstre og overbevisninger omkring din smerte. Således lærer du en ny måde, at håndtere smerten på.
Vi arbejder samtidig med at lindre smerterne, lette dine symptomer og afspænde kroppen igennem kropsterapi.
HVOR MANGE BEHANDLINGER SKAL JEG BRUGE?
De fleste af mine klienter oplever markante forbedringer allerede efter et par gange, men for at have en varig effekt skal man i de fleste tilfælde være indstillet på at komme mellem 6 og 9 gange. Efter en indledende konsultation vil jeg kunne vurdere, hvor mange gange vi har brug for at ses. Derefter bliver vi enige om et forløb, og jeg laver en skræddersyet behandlingsplan, kun til dig.
Christina, Aarhus
"Jeg er kronisk smertepatient, og har flere autoimmune sygdomme og funktionelle lidelser. Det har fyldt hele mit liv, indtil nu. Jeg har elvfølgelig stadig mine smerter, men jeg oplever et langt større overskud, glæde og nærvær i min hverdag. Alt handler ikke om mine gener længere – størstedelen af tiden kan jeg være tilstede i mere meningsfyldte ting, som at være mor, partner, passe mit arbejde, eller blot at nyde livet. Det har ændret mit syn på min egen tilstand."
INDLEDENDE KONSULTATION
Book en indledende konsultation og find ud af, hvordan jeg kan hjælpe dig videre.
Uanset hvilken problematik du kommer med, skal du igennem en indledende konsultation først. Der kortlægger vi din problematik grundigt, og undersøger dine kropslige symptomer. Således kan jeg forstå din problematik i dybden, og dermed hjælpe dig bedst mulig videre. Du er ikke forpligtet til at fortsætte i et forløb – det er også din mulighed for, at lære mig bedre at kende, og finde ud af om jeg er den rette til at hjælpe dig.
En indledende konsultation varer i 75 minutter, og koster nu kun 350 kr. (Normalpris 1.000 kr.)
info@idafriis.com • 51 88 83 64 • KollektivByen • Gudrunsvej 78, 3. sal • 8220 Brabrand
